大多數中年以上的女性常有因用力動作, 例如咳嗽，跳躍，打噴嚏，而引起尿液不自主流出，這稱為壓力性尿失禁。常發生於多產，或骨盆腔曾經手術之婦女。
1. 症狀：
患者多抱怨在站立之姿勢下，用力動作會有尿液不自主流出，而躺平時就不會有漏尿之現象。
2.診斷：
壓力性尿失禁是因為尿道及膀胱失去自然之支持，而向下移位。當直立姿勢下，腹部用力產生之壓力會增加膀胱內壓。而因腹壓增加而向下移位之尿道及膀胱其閉合能力大減，而導致尿液外漏。因此診斷之方法包括膀胱動態功能檢查，X-光膀胱尿道攝影，以確定尿道及膀胱移位之程度。
3. 治療方式：
4. 術後狀況：
對於老年人來說，感冒雖是小病卻不能忽略，這是因為感冒是“百病之源”，最容易損傷肺臟。
老年人感冒的特點
感冒是一種常見的外感疾病，通常表現為鼻塞、打噴嚏、流涕、頭痛、發熱、怕冷等症狀。感冒由病毒或細菌引起，患者打噴嚏或咳嗽時，病毒或細菌會隨著噴出的分泌物散播到空氣中，因此具有較強的傳染性。老年人感冒與年輕人不同，其患病後，如果治療不當，往往會引發一些合併症，嚴重者甚至危及生命。
老年人感冒有以下幾個特點：
老年人應如何預防四季感冒
預防春季感冒的小妙招
1. 關注天氣變化。早春時節，雖氣候逐漸轉暖，但往往會出現「倒春寒」的現象。因此，老年人一定不可大意，要關注氣候冷暖變化，注意防寒。不可過早地減衣摘帽，如果天氣突然變冷，反而應加衣保暖。
2. 遠離流感病毒。避免與感冒患者直接接觸或面對面講話，流感期間盡量遠離公共場所。
預防夏季感冒的小妙招
1. 不貪涼。老年人不要為消暑而長時間在陰冷處乘涼，更不要衝冷水澡。
2. 注意飲食及衛生。飲食宜清淡，少吃生冷、肥膩的食物。此外，要注意不要吃腐壞變質等不潔食物。
3. 科學使用風扇、空調。大量出汗後不能立即吹風扇 ，應先用乾毛巾把汗擦乾，再開風扇，風扇要開小檔風，並且要轉換風向吹，不能直吹；開空調時，注意不要讓室內溫度過低，開空調的時間不要過長，離開空調房前要先搓搓肩背以及四肢肌膚，使體表血液循環活躍起來，以減少感冒的發生。
4. 適時就醫。老年人夏季感冒常表現為發熱、身重、少食及嘔吐腹瀉等，一旦感冒未見好轉或有其他症狀產生，應立即就醫，以免引起各種併發症。
預防秋季感冒的小妙招
1. 多喝水。冬季氣候乾燥，人體極易缺水，多喝白開水不僅能給身體補充足夠的水分，還能起到排毒利尿的功效。
2. 加強自我監測。進入秋季，天氣由熱轉涼，早晚溫差大，是腸胃炎、呼吸道傳染病、心血管病等多種疾病的高發期。因此，老年人除預防感冒外，還應注意對自身已有疾病的監測與控制。
預防冬季感冒的小妙招
1. 常運動。在室內或戶外做體操、練八段錦、打太極拳等， 有利於增強體質，可預防感冒的發生。
2. 常喝薑棗湯。用生薑5片、大棗10枚煎成薑棗湯，每晚服用1 次，能增強人體的抗寒能力，減少感冒和其他疾病的發生。
3. 床頭常放薄荷油或柑橘。在枕邊放1小瓶薄荷油，使瓶塞微微漏氣，讓薄荷氣體慢慢散發，對頭痛、鼻塞有很好的療效；柑橘性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。
溫馨提醒
體質虛弱的老年人，無風無寒也怕冷，稍減衣服就感冒，常出現渾身無力、嗜睡等症狀，中醫認為這種症狀為正不勝邪，需要增強抗病能力。可用生薑3片、蔥白3莖，煎湯服用。
簡易食譜
【蔥棗湯】
【原料】乾紅棗10個，蔥50克。
【調料】鹽適量。
【做法】
1.將乾紅棗洗淨，在涼水中泡發，去核；蔥洗淨，去皮，切段待用。
2. 鍋置火上，倒入適量清水，放入乾紅棗煮20分鐘，然後加入蔥段煮10分鐘，加鹽調味即可。
上了年紀的爸媽，經常因為缺牙、不適應假牙等因素，導致吃東西時咀嚼困難，變得不愛吃飯，體重也跟著往下掉，看了令人好擔憂！營養師提出3個祕訣，教你烹煮銀髮族餐點的技巧，不但色香味俱全，老人家也能輕鬆咀嚼、開心吃飯！
缺牙或假牙不適應 吃得少恐營養不良
老年人往往都有缺牙，或牙齒無力的問題，即使裝了假牙，也可能因為不適應，或者假牙密合度不佳，口腔仍然無法發揮正常的咀嚼功能，導致進食量減少，甚至引發營養不良的問題。國外就有研究指出，裝置假牙的老年人，罹患營養不良的風險是咀嚼能力正常者的1.7倍。
飲食濕軟好咀嚼 做菜3祕訣學起來
許多銀髮族不肯吃東西，除了本身咀嚼不容易之外，餐點缺乏變化、口味單調也是重要原因。營養師王子南提醒，老年人的主要照顧者在製作軟質、濕潤飲食的同時，也別忘了適度增加食物的顏色和香氣，也能提高老人家吃飯的意願。王子南營養師提出以下3個祕訣，幫助老寶貝吃得更開心。
祕訣一／善用軟質蔬果打成泥
建議可多選擇絲瓜、冬瓜、大黃瓜、莧菜、地瓜葉、茄子、大番茄等軟質蔬菜，也可以使用「留葉去梗」的方式，讓老人家只吃葉菜的部分，咀嚼更輕鬆。烹調可善用蒸、煮、滷、燜、紅燒等方式。水果方面，建議選擇比較熟軟的種類，如香蕉、葡萄、水蜜桃，也可將水果切成薄片或打成果泥，減少咀嚼的負擔。
祕訣二／利用米湯製作流質餐
針對沒有牙齒的老人，可以供應半流質的飲食，將食物切碎、切絲，加入牛奶、優格、濃湯等液體中，幫助進食，也可以加入米湯煮成糊狀。口乾的長者也很適合食用濕潤的食物，建議用滷的方式烹調食物，比如滷豆腐。另外，沾醬汁也是不錯的選擇，比如將煮軟的馬鈴薯沾一點醬汁，使之更加濕潤、容易咀嚼。
祕訣三／綜合多種主食增加色香味
煮白米飯或五穀雜糧飯時，建議多加一點水來煮軟，比較好咀嚼。不過，也不一定要完全改吃單調的稀飯，久了容易吃膩。建議煮飯時，加入一些切小塊的番薯、芋頭、南瓜、山藥、紅豆等同屬澱粉類的食物，改變米飯的味道和顏色，不但能攝取不同營養，也能增添主食變化。
餵食老人家時，每一口都以少量供應，也要經常提醒老人家咀嚼，可以讓吃東西更順利。
補充植物性蛋白質食物 加強肌肉生成保健康
另外，由於老人的生理狀況逐漸退化，也往往帶有多重慢性疾病，加上活動量少，這些因素都會導致老人的肌肉量減少，甚至罹患「肌少症」。因此，王子南營養師提醒，準備銀髮族的餐點時，別忘了加強補充蛋白質，並且選擇植物性蛋白質食物為宜，比如豆漿、豆腐、黃豆、毛豆、黑豆等。
植物性的蛋白質食物富含纖維質、不含膽固醇、脂肪含量低且多為不飽和脂肪酸，不容易造成心血管負擔。善用做菜3祕訣、選對營養素，讓老人家咀嚼好輕鬆，身體更健康！
變老，是每個人必經的過程。現今醫美技術日新月異，皺紋、黑斑、鬆弛似乎不再是無法克服的問題，但是身上日益濃烈的「加齡臭」，卻怎麼也揮之不去。再加上若不重視個人衛生與生活習慣，口臭、髮臭、汗臭等混合一起，更令人難以忍受。
什麼是加齡臭?
加齡臭指的是隨著年紀增加而產生的體臭，也就是俗稱的「老人臭」。身體在老化的過程中，堆積在血管的膽固醇以及皮脂腺上的各種老廢物質，經過酸化、分解形成不飽和二壬烯醛（2-Nonenal），早上睡起來的枕頭，或是衣領處就容易有臭味。此種現象幾乎不會出現在年輕人身上，而上了年紀的男女都有可能得到，尤其男性本身體味較重，且抑制加齡臭的荷爾蒙與女性相比急速減少，因此成了中老年男人的代名詞。
該如何減輕加齡臭呢？
以陰陽五行的觀點來看，皮膚與大腸相通，大腸不好，皮膚也跟著不好，兩者關係脣齒相依。飲食中的動物性蛋白質由於消化時間較久，吃多了容易在胃腸裡腐敗，導致腸內壞菌滋生，產生有害健康的毒素，形成體臭。
另外， 過食也是腸內不完全燃燒的原因之ㄧ。如同火爐裡放太多薪柴而引起一氧化碳一樣，大量的食物堆積成了腸內壞菌的溫床，加深身體異臭。
由此可知，除了年齡的影響外，身體的味道可說是反應個人飲食的一面鏡子。於日本和歐美流行的「大自然長壽飲食」認為， 蘿蔔能溶解體內多餘的脂肪以及老廢物質，並以尿液的方式排泄出去，被譽為最強的除老人味食材。煮成「蘿蔔乾茶」方便人體飲用吸收，助你從裡到外徹底打擊異臭！
以下教你如何煮 [蘿蔔乾茶] :
材料（1人份）：蘿蔔乾1/4杯、水1杯
蘿蔔乾的做法：將白蘿蔔洗淨切絲，放在太陽底下曝曬約兩週（視天氣季節調整），呈乾扁蜷曲狀的黃褐色蘿蔔乾就完成了。
失智症和其他內、外科不同之處在於，失智者有可能因為尊嚴受損的緣故，雖然不否認自己「記憶力變差」，但卻不覺得自己「有需要」就醫。
另一方面，則是受到疾病的影響，認知功能下降，沒有病識感，不覺得自己「有問題」，或者因為本身精神症狀與疾病，拒絕家人的幫助及就醫治療。
許多家屬並非沒有察覺失智者已經出現狀況，也非對他們不關心，而是苦於屢勸不聽。
經過多年臨床看診，和許多失智者的家屬共同努力發想，歸納出一些策略和方法，供大家參考嘗試。希望能讓更多失智者，順利地到門診接受診斷及治療。
一、順水推舟
等待失智者抱怨其他身體疾病時，藉此機會帶到門診。
失智者常因為沒有察覺自身的症狀，或者是不願意承認，甚至會因被要求去看門診而與家屬發生衝突。
遇到這種情形，建議家屬等待適當時機，畢竟失智者多為老年人，不免會抱怨其他身體方面的問題，如：頭痛、頭暈、睡不好、胃口不好、便祕等。不先說是要看什麼門診，就順著他們原來的抱怨，這是失智者鬆口「承認」的問題，通常接受度較高。
藉此機會，建議他們到門診，進行詳細「檢查」或是諮詢醫師的意見。如此病人會有較高的意願就醫，因為目的就是處理這些身體方面的問題。
記得到診間時，也要藉機告訴醫師，有上述的情形。有經驗的醫師，會順勢接球，一方面安撫失智者，一方面進行必要的檢查。
二、借力使力
藉由失智者做「健康檢查」的機會，得到初步檢查結果; 再以「複檢」的理由轉到門診。
現在各地方政府都將基本的失智症篩檢，納入「老人健康檢查」的項目之一，因此可利用此機會，讓銀髮個案接受初步的篩檢。
倘若是有自費身體健康檢查的機會，也可向醫院詢問，是否能增加失智篩檢的相關項目。以關心及維護身體健康為由，帶失智者到醫院進行全身性的檢查。這些健康檢查均會寄送一份報告單，或是完整的書面報告。接下來，再藉著「通知說你需要複檢」等理由，轉到相關門診，接受進一步的診療。
在我的臨床經驗中，就有不少民眾是拿著地區醫院診所的報告前來諮詢，最終獲得及早診斷及治療的機會。
三、偷龍轉鳳
先對失智者提出是自己有狀況需要到醫院看病，希望失智者陪同，藉此機會請失智者一起到診間「順便」看病。
有些家屬情急生智，先對失智者提出是自己有狀況需要來醫院看病，但是一個人會有點害怕，希望病人陪同一起來就醫，然後就診時，藉機與醫師說明原委。
醫師了解後，會邀請病人一同進入診間，藉由病史詢問的機會建立關係，也「順便」了解病人的一些狀況。透過有經驗的會談，達到「既然來了，就順便一起看」的目標。
其實，有些原本抗拒的個案，並不一定是沒有病識感，反而是有種逃避面對現實的心態，也就是「去看就會有病，不去看就當作沒事」，又或是單純地「害怕看精神科」。
不過，等到放開心與醫師進行會談後，通常會發覺就醫並不如想像中恐怖，甚至願意承認「我也覺得我的記憶力變差了」，而主動接受評估，達到診治的目的。
四、投其所好
尋求失智者的孫子孫女或關係好的親戚朋友來勸說或陪同就診。
有時失智者對於平日親近的家人的意見反而較不願意聽信，更不用說配合就醫。
這是因為失智者倘若因精神症狀而出現對立爭執時，常常是針對平常較有來往的親人。此時可以尋求患者願意相信的人協助，有可能是疼愛的孫子孫女，平常不住在一起，但關係好的親戚，或過去的好友等，由他們出面來說服病人至門診就醫，甚至可以一起陪同就醫。
五、明槓暗合 (非不得已時不要使用)
失智者指責家人針對他、強迫他時，藉由提出找「第三者」尋求公道的方法勸說就診。
臨床上，有時病人會因為精神行為症狀的干擾，與家人間發生爭執，甚而出現激動及暴力行為。
通常這個情況出現時，失智者可能會否認自己有任何問題，反而指責是家人故意針對他、迫害他。此時可藉由提出找「第三者」尋求公道的方法，也就是激將法，將他勸說來門診就診，由醫師來「判別」到底是否有問題。
但是這個方法較不容易處理。倘若醫師默契不足，容易引起失智者遷怒醫師，反而破壞了醫病關係。
建議留作不得已的替代方案，非不得已時不要使用。
六、強制就醫 (當無計可施時才使用)
若失智者符合「嚴重病人」的定義，且有自傷傷人的危險，就可由兩位精神科專科醫師進行鑑定，並向「審查會」申請許可強制住院。
當無計可施時，有些家屬會想，是否有可能強制失智者就醫呢？
根據「精神衛生法」，法案中明定強制治療的條件為：「嚴重病人有傷害他人或自己之虞，經精神科專科醫師診斷有全日住院治療之必要者。」不過一般民眾最不了解，也最容易誤解的就是「嚴重病人」的定義，常誤以為只要有情緒不穩，或是有暴力傾向的就是嚴重病人。
其實，所謂的「嚴重病人」是一個法律名詞，指的是「病人呈現出與現實脫節之怪異思想及奇特行為，致不能處理自己事務，經專科醫師診斷認定者」。所以當失智者被帶往醫院求診時，醫師第一步就需要診斷其是否符合嚴重病人的定義。
情緒不穩、有暴力傾向的人不一定就符合此項規定，所以並非每個情緒不穩或是有攻擊行為的人都會被強制治療。
接下來，醫師會依據病人的病情嚴重性來判斷其是否需要住院治療，並徵詢病人。
如果病人同意治療，那就不需要牽涉到「強制住院」。倘若失智者拒絕接受住院治療，這種狀況又分成兩種情形：
此兩種狀況，因為均不構成法律規範中的強制治療的要件，所以醫師只好善盡告知其不治療的風險，建議以其他方式治療之後，讓病患離院。因為在未符合法律規範的狀況下，若還是強制個案住院，就可能因侵犯其人身自由權導致法律糾紛。
若失智者的狀況已符合「嚴重病人」的定義，且有自傷傷人的危險，就可由兩位精神科專科醫師進行鑑定，並向「審查會」申請許可強制住院。但若「審查會」審查未通過許可強制住院，醫院還是得讓病人離院。
切記: 擅用「同理心」
如何帶失智者來就醫？的確是個不容易的挑戰。每個家庭可能面對的狀況都不同，上面提供的方法，是擷取臨床上的經驗整理而成，提供讀者作為參考。
其實訣竅就在「仔細觀察，抓緊時機」，從日常生活中，發覺可以施力的點，再加以運用。不過，最重要的還是運用「同理心」，設身處地的去了解失智者拒絕就醫的可能原因，到底他們的想法為何。
有些患者並不是沒有發現自己的問題，而是拉不下臉去承認；或者是害怕自己真的得了「不治之症」，不願意去面對；或者是因為時常的衝突而負氣，不願配合。
只有靜下心，設法去了解，才能見招拆招，無招勝有招，讓失智者能夠順利的接受診療與協助。
當最愛的人失智，卻又不願就醫，先別恐嚇他，這樣對病情不利，也別對他生氣。試著轉個彎，拐個角，或是來個假動作，盜壘、滑壘都可以，想辦法做球給醫師，一起得分，就是勝利。
有些失智症患者並不是沒意識到自己出現了問題，但有可能是心裡害怕，因而拒絕前往醫院就診，而當家人勸他時，他反而發怒，以掩飾自己心裡的惶恐與不安。
健康評估
如何為上年紀的父母安排旅遊？最先應該考慮的是，他們的健康問題。
醫師指出，上了年紀父母在出國旅遊前，應該先到醫院進行一次健康狀況的評估，把自己的病歷、用藥記錄、過敏情況、疫苗接種記錄，旅遊地點、方式和食宿的安排，詳細的告訴醫師，聽取他們的建議。
除了一些情況嚴重或急迫的病情，必須暫時停止旅遊計畫，否則即使患有慢性疾病，只要做好萬全的準備，同樣可以出國旅遊。
至於地點的選擇，不要到「太冷、太熱、太高、太低」的地方，對於患有特定疾病的人，禁忌就更多。
不只孝，還要順
旅遊的地點、方式和注意事項固然必須仔細考慮，如果你決定自己陪伴父母旅遊，必須有強大的心理準備，在旅遊的過程中，「不只孝，還要順，」三十歲、未婚的吳小姐提出警告，否則和父母之間很容易因為生理、心理的落差，不但壞了遊興，而且頻起摩擦。
去年和父母同遊美西的吳小姐就表示，由於父母所參加的旅行團，年齡最大的將近九十歲，最小的也是五十幾歲，所以行程的安排經常都是搭了四、五小時的車到了目的地後，就下車幾分鐘拍照、上廁所，再加上老人家的動作其慢，「雖然我很愛我的父母，但是我也覺得快要崩潰，」吳小姐說。
作家郜瑩就以她的親身經驗指出，雖然她和父母沒有跟團，但由於父親患有輕微的老年癡呆症，有時會情緒不穩或囉哩巴嗦，導致後來他們還是發生爭執。出門旅遊，「我們必須拿出高度的耐心，來對待自己的父母。」這是郜瑩的結論。
你的家中是不是也有上了年紀的父母？在你費心為子女安排一個充實的暑假之後，是不是也應該考慮利用九月到十一月之間，旅遊旺季已過，各項促銷活動紛紛出籠，而且南、北半球的氣候又不會太冷的時候，也為父母安排出國旅遊，使他們的晚年生活能夠開啟另一扇窗，變得豐富而愉快？甚至成為你和父母之間，最重要的生命記憶？
如何為父母選擇旅遊地點？
即使沒病、沒痛，台大家醫科醫師李世代建議，上了年紀的人，還是不要到「太冷、太熱、太高、太低」的地方，例如盡量到氣溫在攝氏15度到25度的地方，而氣溫超過攝氏30度的地方，不是不能去，而是停留的時間不要太久。
如果患有以下幾種疾病，對於旅遊地點的選擇，就應更為謹慎：
父母旅遊備忘錄
中華民國老人健康養護習會理事長謝瀛華醫生則是提醒，老人旅遊必須「四帶五戒」:
四帶就是帶衣服、帶朋友、帶藥物、帶拐杖；五戒就是戒貪涼、戒冒險、戒急行、戒獨行、戒夜路。
為什麼失智病人不肯洗澡？
很多家屬表示，要幫失智病人洗澡非常困難，簡直像打仗，有時得出動三、四個人才能順利完成這「不可能的任務」。失智病人抗拒洗澡，可能的原因很多，例如：
建議嘗試以下方法：
為什麼有些失智病人特別難照顧？
失智病人有點兩極化表現：
1. 有些很可愛，很平靜接受自己的疾病，也很聽照顧者的話，照顧起來容易得多
2. 但有些病人卻完全相反，把整個家搞得天翻地覆，照顧者苦不堪言。
這可能一部份跟患者原本的個性、人格特質有關，原來脾氣不好的，通常失智後更不好，比如忘記吃過飯，家人提醒他已經吃過了，他會很生氣，但生病前脾氣好的，可能只會說一句：「喔，吃過了喔。」默默接受。
每次鼓勵長輩出門，卻都遭到拒絕，長輩在家發呆的時間變得越來越長，在這樣下去好擔心長輩會得失智症喔。到底為什麼原本喜歡與別人相處、喜愛戶外活動的長輩，會變得如此的不愛出門呢？
1.廁所不方便：有些老人家其實很渴望出去玩，但是礙於行動不方便，有些無障礙廁所設計不適用所有類型的輪椅，或是廁所內的迴轉半徑不足，導致長輩出門要上廁所非常不便利，更別提有的無障礙廁所的髒亂程度實在是可怕到破表。
2.缺乏休息座椅：老人家體力與年輕人不同，有時候只要遊玩一段時間就需要休息，但台灣鬧區中可供休息的座椅並不是那麼的齊全，所以幾次後長輩就不想出門了。
3.用餐不方便：老人家的用餐口味與年輕人亦不相同，一家人要一起坐下來用餐，餐廳往往要挑很久，如此一來也會導致老人家會認為自己麻煩、拖累家人，造成家人困擾的心情。
4.路途過於遙遠：這個原因與第二點很像，都是老人家體力不足，過於遙遠的路程會令老人家覺得疲憊。
5.服務人員態度不佳：常常會遇到因為老人家動作慢而服務人員擺臭臉、不耐煩的態度，雖然因為家人在旁而不會太過於明顯，但是心思細膩的老人家總是會察覺。
那，這些問題要怎麼避免？其實並沒有一定的答案喔。
老人家的心思比一般人還細膩。因為沒有其他要煩心的事，所以老人家其實是很重感覺的。所以要讓老人家覺得自己不像個需要人照顧的人，大家還是跟平常一樣跟他相處，才是讓老人家真正跨出門的原因。
最後提醒大家。老人家如果長期不出門，可能會引發很多的慢性疾病，像是老人憂鬱症、失智症等等的，所以身為愛他的家人們，我們還是要多鼓勵老人家去外面參加活動，或出門去踏踏青喔！
今天小編要跟大家介紹幾個銀髮族比較好發的心理疾病，包括:
「離退休綜合症、空巢孤獨症、老人痴呆（失智症）、疑病症和恐病症。」
1. 離退休綜合症
離退休綜合症主要是指退休者告別工作崗位後，會因為工作習慣、生活規律、周圍環境、人際交往、社會地位、工資待遇、權力範圍等一系列相關因素發生了變化，可能會導致當事人頓時間無法適應回歸家庭的生活，而產生失落感、懷舊感、孤寂感的情緒。
2. 空巢孤獨症
子女長大後，就像燕子會有離巢的時候，當他們紛紛離家去時，只剩年長者獨自在家，這時他們的心理會產生孤单寂寞、缺乏精神慰藉的心境，便會衍伸成「空巢孤獨症」。
3. 老人痴呆（失智症）
老人癡呆別稱為失智症，是一種好發於老人的心理疾病。（可以點進－孝順小兔教你認識失智症的文章）
4. 疑病症和恐病症
(1) 疑病症
疑病症，又稱為「健康焦慮症」，簡單來說是指一天到晚擔憂自己是不是罹患重症，就算本人已經做過適當的檢查，加上醫生也已經排除患上嚴重疾病的可能後，還是會不斷的焦慮，而且會衍生成「疑心生暗病」的心理症狀。
(2) 恐病症
是指老人看到身旁親戚朋友有人罹患嚴重疾病時，進而擔憂自己是否也會罹患重病，進而導致心理陷入嚴重的恐慌與焦慮中。
*如果爸爸媽媽有以上症狀，我們要如何應對？
其實，人一但上了年紀，多半會因為生理機能的退化、生活環境的改變而產生不適應，開始衍伸出一些悲觀的情緒、焦慮等。小編建議大家不要小看這些心理物質，長期累積下來，也會影響到人的身體的。
因此，希望大家可以多點耐心、多點同理心看待爸媽心理上的變化，最重要的是多多陪伴在爸媽身邊，細心傾聽爸媽真正的需求是什麼，幫助他們規劃一個健康又快樂的老年生活唷。
跑步是一種老少皆宜的體育鍛煉，很多中老年人也非常喜愛跑步，但有專家說到，雖然老人跑步有一定好處，但是建議大家在跑的時候，一定要注意護膝。老人的骨關節本來就脆弱，而跑步時膝蓋受力尤其嚴重，稍不注意可能損傷骨關節。對此，小編總結了護膝的三個方法。
1、降低跑步的速度
高速度的跑步可能會對膝蓋帶來更大的衝擊力，而且腿部落地的時候會過於豎直，膝關節因為彎曲較少而使肌肉緩衝作用减弱，於是膝蓋直接承受了衝擊力。所以有的人雖然每天跑的距離不長，但是由於速度太快，也出現了膝蓋受傷的情况。
2、老人跑步量力而行
跑步的量對於每個人來說都是不一樣的，沒有一個統一的標準，取決於自身肌肉和身體的疲倦感。如果腿部的肌肉過於疲勞，對落地脚步的控制會變差，承受衝擊的能力也會减弱，嚴重的可能損害半月板和股骨頭，這樣的損傷很多時候是不可逆的。所以平時跑步如果感覺身體疲倦，就不要盲目增加跑量，應當充分休息，讓身體恢復之後再慢慢增加跑量。如果感到雙腳的落地變沉重，膝部有壓力感的時候應該停止跑步。
3、注意跑步姿勢
跑步的時候應該儘量使脚踝的位置落在膝蓋正下方或偏後一點，這樣當膝蓋彎曲的時候能起到很好的緩衝作用。此外，儘量用前脚掌落地，重心在大脚趾和二脚趾之間，如果偏離這個受力點都會新增對膝蓋的衝擊。最後還要保持身體平衡，不要左搖右擺，不應該過度向前邁步或者擺臂幅度太大，膝蓋的正面能承受最多壓力，搖擺太多會改變重心的位置，導致膝蓋承受更多的衝擊力。
此外，跑步對老人來說也是一個挑戰，為了保障跑步安全，以下事項一定要注意：
1、選擇合適的鞋襪裝備。
購買適合跑步的專業運動鞋，為了更安全更舒適，千萬不要過於節省。
2、熱身運動和整理運動。
改善血液迴圈，减少乳酸積累，有效改善運動後的肌肉酸疼現象。
3、關心雙腳。
一旦足部或者踝部感覺异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循環問題。
4、在柔軟的地面跑步。
老年人足部的天然减震系統已經退化，應該選擇在柔軟的地面上進行。
5、糖尿病病人要特別注意。
糖尿病病人不適合跑步，因為即使跑步中的一點小損傷也會感染，如果堅持要跑步的話，過程中要多加小心注意，不要跑太快。