老年人跌倒的結果往往超過預期，由於復元慢，使他們從不能活動、不想活動，變成害怕活動，導致惡性循環。因此鼓勵老年人多活動，並進行肌力強化訓練，才能根本預防或減少跌倒的情形。
一、改善居家環境
據統計，老年人在自宅跌倒的比例約為44％，地點以客廳、臥室與浴室廁所最多，因此要預防老年人跌倒，須先確保居家環境安全，如使用防滑傢俱、必要時加把手等。
（一）防滑商品：目前臺灣並未制定防滑商品國家檢測標準，因此部分「防滑商品」防滑係數不夠，安全上仍存有隱憂，因此即使家中使用防滑商品，如防滑墊、防滑把手，除了幫長輩再三測試牢靠程度，也要提醒他們使用時保持一定的警覺性。
（二）強化視覺效果：家中地板不要使用太多小面積的地毯，一方面地上佈滿小地毯，易讓老年人絆倒，另一方面，家裡小塊物品太多，會令人眼花撩亂，也對銀髮族的安全不利。色彩設計方面，可考慮多用對比色，強化視覺效果，幫助老年人分辨不同區域，以提高注意力。
（三）輔助照明：由於老一輩的人很節省，不願浪費電，因此常常關燈，但照明不足也是造成老年人跌倒的因素之一，特別是在晚上時。由於老年人頻尿，半夜起來上廁所，以為「憑感覺」就能下床或走去洗手間，事實上，隨著年齡增長，老年人身體的感覺會變差，常有「測不準」的情況，一隻腳踏出去，力道不對就會踩空、跌倒，因此老年人在行動時，需要其他感官輔助，特別是視覺，因此最好在老年人行經之處加裝夜燈、輔助燈，讓他們半夜起身時或天黑行動時，能看清楚週遭環境，減少危險發生。
（四）保持地板清潔、乾燥：地板溼滑最容易讓人跌倒，此外家裡若有小孩，很可能因為地上堆滿玩具，使老年人不小心踩到而滑倒。因此家人一定要養成隨手收東西的習慣。
（五）傢俱高度適中：長輩常使用的傢俱，如沙發、床等，高度要調整到他們上下方便、自然不費力的程度，此外家中青壯輩要觀察長輩上下動線，確定他們的床不會高到腳伸下來搆不著，也不至於低到腳伸不出去，以免下床時習慣性用力過猛而受傷。
二、訓練平衡感與肌力
改善跌倒的兩大運動方向為改善平衡感與訓練肌力，至於關節、拉筋運動也可嘗試。
（一）平衡感與肌力：跌倒時是否能及時反應，常與平衡感有關，平衡感部分來自於天生，但還是能透過運動加強。人的年紀大了以後，腦部控制平衡感的區域會退化，因此特別需要訓練，下肢力量對建構平衡尤其重要，建議老年人每週至少做兩次平衡操、平地操與柔軟操，並持續訓練三大塊肌肉群：腰部、腹部與下肢。肌力訓練可幫助減緩老年人跌倒造成的傷害，如瀕臨跌倒時，手腳適時出力，可支撐身體，不致於傷得太重。
（二）關節與拉筋運動：有時老年人突然跌倒，是因為狀況發生時「關節角度」不夠，一下子「轉」不過去，就應聲跌倒，因此建議老年人多做手腳關節運動，維持關節靈活度，此外要多做拉筋運動，增加肌肉彈性係數。有時老年人跌倒並沒有骨折，但因為肌肉拉傷，會有幾個月都不方便活動，如果因此臥床，更會使活動力大減，甚至導致肌肉萎縮。
三、從生活中運動
若老年人不愛活動，會造成骨質流失、肌力退化，因此要盡量鼓勵他們運動。據學者觀察，與西方國家比較，過去亞裔老年人跌倒的比例約低了33％，原因之一可能是西方國家老年人開車者多，亞裔老年人開車者少，多半走路或乘坐大眾運輸系統，有很多活動筋骨的機會。然而由於經濟成長、生活型態改變，目前亞洲國家有許多銀髮族也常開車，因此必須注意跌倒的比例是否會增加。此外，現在很多家庭都以車代步，由兒孫載老年人出門，以為讓他們少走點路、比較不辛苦，就是孝順，其實不然。對長者而言，走路是很好的運動，因此有空陪家裡的長輩走走，對他們的身心都相當有益。